Korkeat lämpötilat voivat olla erittäin epämiellyttäviä, mutta myös vaarallisia terveydelle. Erityisen alttiita ovat iäkkäät, kroonisista sairauksista kärsivät ja lapset. Myös vammaiset ovat vaarassa. Kehitysvammaisten voi olla vaikeampi tunnistaa korkean lämpötilan aiheuttamaa riskiä ja kehon merkkejä nestehukasta. Liikuntavammaiset tarvitsevat lisäapua esimerkiksi juomien hankkimiseksi tai viileämpiin tiloihin siirtymiseksi. Nestehukan varoitusmerkkejä ovat väsymys, huimaus, pahoinvointi ja tavallista vähäisempi virtsaaminen. Muita merkkejä voivat olla lisääntynyt jano, kuiva iho ja kuiva suu.
Vinkkejä lämpimänä ja terveenä pysymiseen
Juo runsaasti vettä, vaikka sinua ei janottaisikaan.
Vältä suoraa auringonvaloa päivän kuumimpina tunteina.
Käytä väljiä vaatteita, jotka on valmistettu vaaleista materiaaleista.
Pidä tavallista säännöllisempiä taukoja
Syö runsaasti nestettä sisältävää ruokaa, kuten hedelmiä tai vihanneksia.
Niitä, jotka eivät pysty juomaan yksin, on muistutettava ja kannustettava juomaan.
Ilmanvaihto yöllä
Muistuttakaa toisianne juomisesta työpaikalla!
Jos sinusta tuntuu, että sinä tai joku muu on kuivunut, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen!
Kiinnitä huomiota sisälämpötilaan! Terveysongelmien riski kasvaa, jos ulkolämpötila on yli 26 astetta yli kolmena peräkkäisenä päivänä.
Jätä pois korkean intensiteetin aktiviteetit ja säästä energiaa!
Lähde: Ruotsin kansanterveysvirasto, Sunt arbetsliv ja Kunskapsguiden.
